抽筋怎麼辦？5種方法紓緩痛楚
到底抽筋是如何發生，應該如何緩解痛楚？
網上圖片
抽筋，是肌肉無法放鬆、不自主及強迫地收縮，造成肌肉疼痛不堪，有時甚至會延續數日。人類在活動四肢時，可以自由掌控大部份肌肉，例如頭、頸、身體軀幹的肌肉，或是雙手和雙腳。這些肌肉都以輪替方式收縮和放鬆，當這些肌肉或肌肉組織在無意識且不受控制下緊縮，並且持續一段時間，那就是抽筋。
網上圖片
如果抽筋應該如何處理？以下5種方法都是有助處理抽筋：
1. 熱敷
輕輕按摩抽筋部位，加上熱毛巾熱敷，即可以幫助舒緩抽筋的腿，如果可以浸泡熱水，效果更佳。
2. 伸展動作
小腿抽筋之時，站在距離牆壁約60厘的位置，然後往前倒向牆壁，前臂撐住牆壁，腳踭不離地、同時膝蓋以及後背伸直。另一方法是平躺床上，將腳指往頭的方向拉，雙腳伸得越直越好。
網上圖片
3. 補充電解質：
如果是大量運動令水份及電解質流失，需盡快補充，但坊間運動飲料含糖量較多，建議適度攝取即可。你也可以利用白開水加一小匙鹽巴，或至藥局購買電解質補充品。
4. 精油(Essential Oil)按摩：
將毛巾放入熱水或冷水中都可以，擰乾後滴上8至10滴精油，敷在疼痛部位。有效精油包含：薰衣草精油(Lavender)、馬鬱蘭(Marjoram)、百里香精油(Thyme)、冬青精油(Wintergreen)、尤加利精油(Eucalyptus)。
5. 睡前瑜珈：
睡前做適度的瑜珈及伸展，可以幫助減少夜間抽筋發生，有助提升睡眠品質。
網上圖片
