唔想「過年肥」？ 修腰減腹動作要學識！
過肥年，不過要「年肥，人不肥」
馬上就到農曆新年了！俗話説，每逢佳節胖三斤，過年免不了吃大魚大肉的你，需要一套瘦身操來保持身材！
Plank Leg Lifts
雙手手肘打開至肩膀闊度平撐在地面，雙腳向後伸直，形成低手平板支撐的姿勢
左腳伸直向上提高45度，維持3秒，然後放下換邊再做，過程中臀部不要提得太高，腹部不要向下沉，上半身盡量保持平穩。
整個動作重覆30秒至1分鐘。
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Mountain Climbers
雙手打開至肩膀闊度平撐在地面，雙腳向後伸直，形成平板支撐的姿勢
雙腳輪流屈膝向前踢，膝蓋盡量提高踢至心口位置，並維持快速水平。
整個動作重覆30秒至1分鐘。
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V Ups
平躺在瑜珈墊，雙手向頭部方向伸直
雙手及雙腳同時向上提高，用雙手觸碰腳尖位置，身體形成V字，然後再躺回地面。注意雙手及雙腳提高的高度要維持同一水平，並且達至同步。
整個動作重覆15至20次。
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Plank Hip Dips
雙手手肘打開至肩膀闊度平撐在地面，雙腳向後伸直，形成低手平板支撐的姿勢
臀部向左右兩邊擺動，並盡量到達離地面最近的位置，注意過程中臀部不要提得太高。
整個動作重覆30秒至1分鐘。
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Cross Crunches
首先平躺在瑜珈墊，屈曲右腳膝蓋，然後把左腳腳踝放在右腳膝蓋上；右手水平放在地面，而左手則放在耳側
用腹部發力向上升起，並把左手手肘帶到右腳膝蓋方向，過程中不要錯誤用頸部發力，每邊重覆20至25次，然後換邊重複練習。
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Russian Twist
Level 1：安坐瑜珈墊上，雙腳屈膝立起
Level 2：安坐瑜珈墊上，雙腳屈膝提起離開地面
雙手手肘貼近腰側，然後以腰側發力向左右轉動，想再增加難度可負重進行，拿著大水瓶或啞鈴轉動～
整個動作重覆30秒至1分鐘。
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Leg Raise
平躺在瑜珈墊，雙手放於臀部兩側
雙腳伸直向上提高至與地面成90度，再緩緩放下，在不可觸碰地面的情況下再次把雙腳提高，注意過程中頭部、肩膀及下腰背都要緊貼地面，以下腹發力～
整個動作重覆12次
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Flutter Kicks
平躺在瑜珈墊後，上半身微微升高離開地面，然後雙手放於臀部兩側，雙腳也伸直提高離開地面少許。雙腳像游水一樣上下擺動，過程中會感覺得到下腹發力，注意不要過份屈曲頸部，同時下腰背要緊貼地面。
整個動作30秒至1分鐘。
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