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拉筋太耐影響運動表現？好壞與否在於時間選擇

2019年03月08日 05:28 pm

yungyatfu @ UPower

原來簡單拉筋，也有這麼多學問？

平日會跑步或日常進行球類運動前都應拉筋避免受傷，相信很多人從小聽過，不過近年就有研究指運動前過度拉筋會影響表現，應以動態拉筋取代。而一般所認知的靜態拉筋便應在運動後進行，讓肌肉得到全面放鬆。

有肌肉動力學的科學家指，運動前的靜態拉筋會令肌肉過度伸展，肌力及爆炸力都會有所下降，影響運動表現。現今科學界都認為靜態拉筋應是在運動後才進行，因為運動後肌肉與筋膜變得繃緊，代謝物會堆積無法排出，如果每次運動後都沒有適當靜態伸展，長年累月下便會使肌肉及筋膜活動範圍減少，影響運動表現。