新蜘蛛俠Tom Holland電流操肌 有苦自己知
一般人要在20分鐘內完成兩小時的訓練似乎是"mission impossible"，但21歲「新蜘蛛俠」男神湯賀倫（Tom Holland）就成功將不可能都變成可能。
Tom Holland Instagram圖片
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繼在《美國隊長 3 ：英雄內戰》登場成為焦點後，湯賀倫將在7月上映新片《蜘蛛俠：強勢回歸》以超級英雄的身份重返Marvel系列。貴為新一代「男神」，湯賀倫自然沒有令大家失望，日夜操fit的成績已轉化成肌肉，吸引逾200萬粉絲追隨。不過，原來湯賀倫的健身模式非同小可，他用的是肌肉電刺激訓練（EMS），這種作為已有數個世紀歷史的物理治療方法，主要在迪拜和德國等地流行。其原理為通過傳送低電流往身體各處刺激肌肉，尤其有助於傷後加強肌肉組織。不過，由於受到美國食品藥品監督管理局的阻力，令EMS未能在全球盛行。
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當進行體能訓練時，湯賀倫要穿上一身電子裝備，覆蓋雙臂、腿部和全身主要肌肉群，每秒強度收縮肌肉80次，絕對有助將原本兩小時的訓練加緊至20分鐘內完成。雖然他形容感覺像「身處地獄20分鐘」，但亦不得不認同EMS的效用。初用者一般在25分鐘內完成，之後要以Miha Bodytec進行典型鍛煉，在電力刺激下同時激活超過300組肌肉。
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湯賀倫的教練布朗爆料：「湯賀倫首次試用EMS後，翌日幾乎無法走路。」他強調過量使用儀器畢竟有風險，所以只能每星期進行一次。而且，這不是奇蹟般的治療方法，要想達致明顯效果，就得堅持至少12星期，並配合營養飲食習慣。
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湯賀倫笑言︰「我的朋友常說我在出茅招，但老實說，做EMS真的很辛苦。」
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其實，除了EMS外，平日湯賀倫都會自行訓練蜘蛛俠常運用的翻筋斗、攀爬動作，不時進行攀石、拳擊健身訓練等，務求以最好狀態呈現角色原貌，令粉絲看著也心痛了！
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