堅持4個行路減肥訣竅輕鬆瘦身

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坊間流行「行路能減肥」的想法不稀奇,但行路減肥不是時間長、距離遠才有效嗎?事實上,姿勢和速度才是走路減肥的重點,駝背和懶洋洋的態度會讓效果大打折扣。日本生活知識網站《All About》分享4點行路減肥的訣竅。

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重點一:姿勢
保持背挺直、挺胸的姿勢走路。

重點二:速度
比起平常走路速率,加快至會使呼吸速率變快的速度行走。

重點三:擺臂
輕握拳頭,把手肘彎曲90度,用肩胛骨帶動手臂擺動行走,就可增進新陳代謝,使減重效果變好。

重點四:心情
如果只進行1、2次走路減重法是沒有效果的,即使距離、時間加倍也不會有明顯效果。相反地,運動時保持想瘦下來的心情,以輕鬆的態度就可以讓人持續運動習慣,最後才能減重成功。

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