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跑步不夠氣因姿勢有誤？留意3大特點跑得更暢順

2019年01月03日 05:02 pm

@ UPower

你有留意自己的跑步姿勢嗎？

不少人接觸跑步時經常發現自己不夠氣，或者跑了一段時間覺得特別累，有否想過可能是跑步姿勢有問題呢？用了錯誤的姿勢會令體力消耗更快，不妨留意以下3個特點，看看是否可以改善自己的跑姿，在新一年投入運動促進身體健康吧？

1.上半身姿勢
上半身保持挺直，避免駝背，肩膀放鬆向下，敞開胸膛去跑。記得讓呼吸保持順暢，全程保持放鬆。

2.臀部穩定
臀部應該保持穩定，避免向左或右晃動，另外也可以觀察臀部是否有往後翹或是往前傾，這樣都是姿勢不正。

3.手臂擺動
雙手手臂應保持在90度左右，在擺動時注意應超過你的身體中線(想像肚臍到下巴畫一條線)。不過，跑手不宜擺動過大造成身體不穩，自行找尋最合適的擺動距離。