彈網「不老男神」體能築基凍齡有術：要以穩定的表現震懾對手
望落根本唔似實際年齡……
他是備戰奧運的四朝元老，但每每走上賽場仍以超高的穩定性震懾對手。 即將年滿31歲的董棟，在很多彈網迷眼中仍是「不老男神」。
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體能，一切的基礎
「這個冬訓，我最需要去面對和解決的就是體能儲備的問題。 」去年底的世錦賽回來後的兩個月冬訓，董棟都在加強體能訓練，每個月參加一次體能測試，一周3次出早操。 「這些訓練安排對我的體能儲備起到了很好的作用。 作為一名老運動員，體能訓練抓好了，更有利於我的專項提升。 」
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回顧2019年，董棟最大的收穫是主動加強體能訓練。 「下半年的競技狀態與上半年相比有非常明顯的提升，體能訓練是我能夠在專項、綜合能力上得以提升的非常重要的基礎。 接下來的訓練，我依然要注重加強體能訓練。 」練習彈網十幾年，董棟的專項技術已經處在一個成熟穩定的水準上，對他來說，如果能把體能再加強的話，依然具備在東京奧運會衝擊金牌的實力。 「體能訓練給我備戰東京奧運指明瞭努力的方向，剩下的半年備戰時間，我的訓練更有方向感和明確目標了，這給我帶來了很大的動力。 」
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2016年里約奧運會時董棟27歲，東京週期經歷了從27歲到31歲這一運動員進入高齡的時期。 「相比于之前備戰的3屆奧運會，在年齡上有了很大不同，身體狀態也有一些下滑。 面對這樣的現實，加強體能訓練這樣一個基礎性的方案，能夠説明我再一次提高自己的實力。 」董棟表示，體能訓練給自己指明瞭方向，也説明他在思想上依然可以有很高的鬥志。 「一直充滿著對東京奧運會奪金的信心和決心，我相信藝高人膽大、膽大藝更高。 當我有了非常扎實的體能訓練基礎，有了良好的身體素質做底子，不管訓練還是比賽我就有了更強的調節能力。 」
艱難，所以全力以赴
不久前結束的世界盃亞塞拜站比賽，董棟收穫季軍，進一步鞏固了自己的積分排名，説明中國彈網隊基本鎖定了一張奧運入場券。 訓練和參賽過程中，全隊克服了新冠肺炎的影響。
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「年前一直在北京體育大學集訓，有20多天沒有出學校了。 隨著疫情不斷加重，學校和基地採取了全封閉管理。 病毒確實來勢兇猛，通過新聞我們也看到一些一線醫護人員，做好了防護措施仍然被感染，所以對於防疫要求和舉措我們都非常理解並嚴格貫徹。 」董棟表示，國家彈網隊在北體大訓練期間得到了全方位保障。 「從訓練館到公寓樓只有很短的路程，但每次我們進館和回公寓樓都要測體溫，雖然基地已經全部用柵欄圍住了，但為了保障安全，學校還給我們準備了鞋套和消毒吹風設備，平時我們在餐廳打飯時也要求佩戴口罩。 」
亞塞拜站比賽是彈網項目東京奧運積分賽的重要一站，國家彈網隊參賽實屬不易。 「我們這次能夠在疫情發展期出來參賽，真的是非常困難。 因為出學校去機場包括坐飛機，人流量都比較大，有一定的風險，國家體育總局和體操中心做了大量工作，才能夠保證順利參賽。 最初預定的是北京飛杜哈再飛巴庫的航班，結果航班取消，改成北京飛迪拜再飛巴庫，但是這個航線到了迪拜後要等20多個小時才能再起飛，考慮到中間耗的時間太長，消耗體力，所以又換了北京飛阿布達比再飛巴庫的航班。 」
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國家彈網隊也非常爭氣，在本站比賽拿到2金1銀1銅的佳績，男女隊基本提前鎖定東京奧運會滿額參賽席位。 「去年也是這個時候來過一次巴庫參加世界盃，所以對場地、環境有所適應，能夠很快投入比賽中。 」董棟表示，今年是奧運年，距離東京奧運會越來越近，他已經開始提前找感覺。 「在奧運會之前的每一場比賽，自己都會把它高度類比成奧運會的場景和感覺去比。 」
穩定，就是我的氣場
在亞塞拜站比賽中，董棟不但鞏固了積分排名，更重要的是本著為東京練兵的目的鍛煉了高難成套。
「預賽兩套動作都正常發揮了自己的技術水準，可以打8分。 決賽更能放得開，上了自選的最大難度17.8的成套。 中間出了一點小狀況，第六個動作有了一個很明顯的大位移，險些中斷了比賽，還好自己訓練得比較扎實，也憑藉豐富的經驗及時調整回來，完成了比賽。 但是因為這個大位移的出現，成套的高度分損失了很多，所以決賽給自己打8分。 」
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總結比賽，董棟認為這樣的嘗試非常有價值。 「因為拿出這樣的高難成套，才有衝擊東京奧運會金牌的絕對硬實力。 技術、姿態品質、難度都具備了，目前比較明顯的短板就是高度分，這也是我接下來需要更加完善的環節。 我相信接下來的訓練把體能繼續放在最重要的位置，就能夠把這個短板補上來。 」
自里約奧運週期開始，男子網上個人項目的獎牌爭奪就集中在中國和白俄羅斯選手身上。 多年征戰，董棟沉穩的比賽風格和豐富的大賽經驗就是他制勝的最大武器。 「我的優勢在於擁有多年豐富的參賽經驗，這在關鍵時刻能夠給自己非常充足的信心。 我能夠感受得到，對手在內心對我還是有敬畏甚至懼怕的。 如果有我跟他們同場競技，他們的心態容易產生變化。 」
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彈網項目偶然性非常大，在國外運動員心目中，董棟是非常有分量的選手，因為他在多年比賽中都有非常高的穩定性，這種印象在關鍵時刻能夠起到作用。 「白俄羅斯選手漢查羅是里約奧運會冠軍，但是他一次世錦賽個人冠軍都沒有拿過。 比如去年世界盃他拿過好幾次冠軍，但是一到世錦賽就容易出問題。 這次亞塞拜然站預賽他排名第一，但到了決賽當看到前面出場的高磊、我還有白俄羅斯另一名新秀都完成得很好，最後一個出場的漢查羅因為壓力太大導致失誤，僅名列第七。 」
