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娛圈果然不乏馬拉松高手 韓寒「18分鐘跑5K」登微博熱搜

2020年04月11日 04:41 pm

GGWP @ UPower

科學訓練絕對是進步的秘訣。

近日「韓寒18分鐘跑5公里」登上熱搜榜，3分43秒的每公里配速讓不少跑者都自嘆不如。作家、賽車手韓寒還專門發布了一篇長文，與粉絲分享了自己的跑馬故事。他回顧了高中時期練習長跑的經歷，並介紹最近幾個月是如何一步步提升配速的，他謙虛表示其實有太多朋友比自己跑得快，「敬畏專業，自己才能進步」。

其實，在最近幾年馬拉松席捲全國的熱潮中，除了無數的普通人加入跑馬的行列，不少娛樂圈明星也開始跑步、參加馬拉松賽事，雖然還算不上馬拉松「大神」，但他們對跑步、馬拉松的堅持，已然成為眾多普通跑者的榜樣。

韓寒

參加全馬有能力「破3」

韓寒介紹，他在高中時期是長跑體育生，雖然系統練習了一兩年，也拿過幾個區里長跑比賽的名次，但當時特別討厭跑步。從去年10月開始，由於電影工作以及日常的壓力，韓寒開始掉體重，於是突發奇想重拾跑步。

第一次嘗試5公里，韓寒用時30多分鐘，而且最高心率接近每分鐘200次。儘管訓練時間不多，但韓寒試著看各種資料和視頻，經過幾個月的科學系統訓練後，相同配速下跑5公里，心率已經降到每分鐘110次。

韓寒4月8日晚分享的截圖顯示，他5公里用時18分36秒，平均配速3分43秒/公里。如果以相同的配速跑馬拉松，全馬可在2小時40分以內完賽。考慮到配速會有一定程度下降，但「破3」完成全馬的機會還是很大的。

許飛

亞洲唯一跑完六大滿貫的音樂人

作為2006年《超級女聲》全國總決賽的第6名，許飛不僅是活躍在內地樂壇的音樂人，她在馬拉松領域取得的成績同樣讓許多普通跑者望塵莫及。

2014年開始跑步，參加馬拉松比賽，一直到2016年年底，許飛用兩年的時間跑了19場馬拉松，包括東京、柏林、倫敦、波士頓、芝加哥、紐約6場大滿貫賽事，成為亞洲第一個完成六大滿貫、拿到六星跑者獎牌的音樂人，她還順利成為2016年中國馬拉松年度人物。最近幾年，仍能在多項馬拉松賽事中見到許飛的身影。

詹宇豪（前南拳媽媽成員）

PB3小時05分50秒，「破3」在即

詹宇豪是前南拳媽媽成員，曾出演周杰倫主演的愛情電影《不能說的秘密》，私下也是周杰倫的好友。在韓寒開始跑馬之前，詹宇豪無疑是娛樂圈跑步最快的藝人，「破3」在即。

詹宇豪2011年開始跑步，2013年東京馬拉松是他的首馬，成績為4小時12分。 2016年無錫馬拉松，他的PB（個人最好成績）大幅提升至3小時22分；2016年年底上海馬拉松，詹宇豪將PB提升至3小時15分以內。公開報導顯示，詹宇豪目前的PB在2018年大阪馬拉松上創造，成績為3小時05分50秒。

徐濠縈（陳奕迅妻子）

在跑步圈內，徐濠縈可能是跑馬拉松最快的華語女藝人之一，由於喜歡跑步，還被丈夫陳奕迅親切地稱為「肯尼亞徐」。

徐濠縈首次參加馬拉松是2013年上海馬拉松，她以1小時52分完成半程馬拉松。 2014年香港馬拉松是徐濠縈的首馬，最終跑進3小時52分；幾週後的名古屋女子馬拉松，她再次刷新PB，成績為3小時50分。徐濠縈目前的最好成績在2015年東京馬拉松創造，成績為3小時45分。

陳意涵

訓練3個月首馬跑進5小時

作為出生於1982年的華語影視女演員，陳意涵曾兩度被提名台灣電影金馬獎最佳女配角，她也是娛樂圈中著名的跑步愛好者，經常在社交媒體上分享跑步動態，每公里配速普遍在6分鐘以內，也經常和朋友們一同參加接力賽、越野賽。

2017年11月上海馬拉松，經過長達3個月的備戰，35歲的陳意涵完成個人首場全程馬拉松，完賽成績為4小時57分47秒。