Crossfit 第三週已經展開 難度十倍提升
Crossfit 不經不覺完成首兩週賽事。第三週更具挑戰性，不再是以最多次數定勝負，而是參賽者需在限時內完成指定動作，分別為胸觸槓引體上升和蹲抓。
首先在8分鐘內，參賽者要完成6下胸觸槓引體上升和6下蹲抓，一共3輪。男女子在蹲抓時分別負重95磅和65磅。3輪後，要做7下胸觸槓引體上升和5下蹲抓，同樣做3輪，男女子蹲抓負重各分別增加40磅和30磅。成功完成首6輪後，往後每組只需做3輪。
影片截圖
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第二組限時會由8分鐘加至12分鐘。參賽者要做8下胸觸槓引體上升和4下蹲抓，男女子組蹲抓負重已分別增至185磅和135磅。若然成功的話，下一組的時限延至16分鐘，要完成9下胸觸槓引體上升和3下蹲抓，男女子組蹲抓磅數分別增到225磅和155磅。
16分鐘後你能繼續支撐落去，在20分鐘內完成10下胸觸槓引體上升和2下蹲抓，蹲抓負重已分別達到245磅和175磅。終於到最後一組，時限增至24分鐘，參賽者要完成11下胸觸槓引體上升和1下蹲抓，但要留意男女子組分別要負重265磅和185磅。
每完成一組，下一組的時間多了。雖然所要求的引體上升次數增加，但蹲抓次數減少，好似很「著數」。但只要你「心水清」的話，完成引體上升後，你已經消耗了不少體力，蹲抓負重又增加了，變相要花時間回氣，所以多了時間並不代表能輕鬆完成。
究竟第三週會否有「爆冷」情況出現，大家拭目以待。
