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Crossfit公開賽 17.4動作公布

2017年03月18日 07:19 pm

edith chong @ UPower

全球最大型crossfit公開賽第四周，參賽者繼續需在13分內完成55次指定動作，而17.4的動作包括：硬舉(Deadlifts)、向牆投球(Wall-ball shots)、使用划艇機(calorie row)和倒立俯臥撑(Handstand push-ups)。

參賽者需在13分鐘內做出最多來回和次數，先做55下硬舉，男子組會負重225磅，而女子組則負重115磅。緊接著就是向牆投球，男女子組的球重量分別為20磅和14磅。完成首兩個動作，參賽者便要坐上划艇機，一路拉，直至熒幕顯示達55卡路里才算完成。最後一個動作就是參賽者要完成55下倒立俯臥撑。