全球最大型crossfit公開賽第五周，參賽者繼續需在40分內鬥快完成10次指定動作，而17.5的動作包括：深蹲推舉(Thrusters)和二重跳(Double Unders)。
參賽者在40分鐘內，要做十次的9下深蹲推舉(Thrusters)和35下二重跳(Double Unders)。而深蹲推舉方面，男子組就要負重95磅，女子組則65磅。
雖然動作少，但不要少看這套動作，因為對於心肺功能及身體協調的要求極高。
