戴口罩做運動恐致猝死？ 咁疫情期應該點算好
莫講做運動，咁嘅天氣戴口罩已經好焗！
近日，內地兩宗學生戴口罩做運動時猝死的新聞引起網民熱議，令不少想恢復日常運動和生活習慣的人感到擔憂，大家都陷入兩難的困境：不戴口罩做運動擔心有感染風險，戴口罩做運動似乎也有風險。
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從運動醫學角度講，猝死的原因，有很多因素影響，未必直接與戴口罩做運動有關。由於新冠肺炎疫情的影響，很多人防疫期間都是留在家中，因此體質有可能下降。即使現時外出運動，體能和精力都可能沒有完全恢復。所以假如在短時間內進行劇烈運動，身體就有可能承受不了。
另外，運動之前如果休息不好或者有感冒等情況，都可能成為心腦疾病發作的誘因。
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理論上看，戴口罩做劇烈運動的確存在一定風險。因為人在運動中需要大量新鮮的氧氣，輸送到血液裡面，血液帶到全身，供給各個器官。而戴口罩可能導致氧氣獲取不足，造成身體的一些主要器官，比如心、腦，出現缺氧。
由於戴口罩後，人體呼吸道的通氣性就變差。劇烈運動、換氣量多的時候，會使氧氣攝入量比不戴口罩時大量減少，另外呼吸時人體會排出二氧化碳等廢氣，呼出口罩裡又被吸入身體，這樣氧氣沒有吸進去，而廢氣被反復吸進，亦可能造成人體瞬間急劇缺氧。
那麼現時應該如何進行戶外活動呢？首先最重要是遵守有關防疫規定，特別是保持社交距離和關於口罩的佩戴問題。
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無論疫情之前的身體情況、運動習慣如何，在恢復鍛煉的過程中都需要循序漸進，不要突然進行劇烈和大量的運動。如果最近身體有不適，更應該好好休息而不是去做運動。
日常的活動中還是要戴口罩，盡量不要去人多的地方運動，進行足球、籃球等群體性項目時更要慎重。而假如有戶外無人的地方進行運動，則可以不戴口罩。
如果想「重返」健身房鍛煉，一定要注意健身房的防疫措施是否足夠。
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如果健身房沒有嚴格的防疫措施，或者同時入場做運動的人較密集，就建議大家不要去健身房。不如去戶外空曠地方或者在家鍛煉。
